娘が教えてくれました。
ツンツン体操で、ウェストが細くなるそうです。
やり方、簡単でした。
2足首を前後に5回動かす。
ツンツン体操で、ウェストが細くなるそうです。
やり方、簡単でした。
【朝のツンツン体操①】
体全体をまっすぐ伸ばすのがポイントです。
1かかとを揃えて立ち頭の上で手を合わせる。
2つま先立ちし、上半身を左右に10回振る。
※横に曲げながら息を吐き、戻った時に息を吸います。
【朝のツンツン体操②】
肩は固定して腰で回転するのがポイントです。
1右足を前にしてクロスさせ腕を組む。
2上半身を右に5回ひねる。
ひねる時に息を吐き、戻る時に息を吸います。
3足を組みかえ左足を前にしてクロスし腕を組む。
4上半身を左に5回ひねる。
【夜のツンツン体操①】
1仰向けに寝転び足を天井に向けて上げる。
2足首を上下に10回動かす。
【夜のツンツン体操②】
1仰向けに寝転び足を天井に向けて上げる。
2かかとを付けたまま足首を10回、回転させる。
【夜のツンツン体操③】
1仰向けに寝転び、頭の上で手を合わせ、身体を伸ばす。
2足首を前後に5回動かす。